ビタミンCとは
ビタミンの代表格いえるビタミンC。別名、アスコルビン酸とも呼ばれるビタミンです。
風邪の予防、美容効果などからサプリメントとしても根強い人気があります。
ビタミンCの効果
- 抗酸化作用
- 抗ストレスホルモンを作り、ストレスに対抗する
- コラーゲンの合成を補助するため美肌効果あり
- 免疫力の向上、風邪の予防など
一日あたりの摂取量、多く含まれる食材など
一日の摂取量
成人：100mg
多く含む食材（100gあたり)
アセロラジュース：120mg
柿：70mg
キウイ：69mg
ブロッコリー：120mg
レモン：100mg
その他、注意事項
- 水溶性ビタミンのため基本的に過剰障害はありませんが、一度に大量に摂取すると下痢を起こすこともあります。
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