クロムとは
糖質や脂質の代謝に関係の深い、代謝のミネラルクロム。
インシュリンの働きを活性化させる作用もあるため、糖尿病の緩和などにも効果が期待されるミネラルです。
クロムの効果
- 糖尿病の改善
- 動脈硬化の予防
一日あたりの摂取量、多く含まれる食材など
一日の摂取量
成人男性：35μg
成人女性：30μg
多く含む食材（100gあたり)
干しひじき：270μg
わかめ：100μ g
まいわし：76μg
あなご：48μg
その他、注意事項
- 精製された砂糖はクロムの対外排出を促す働きがあるため、クロムを摂取する際は注意が必要です。
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