ビタミンAとは
にんじんなんどの緑黄色野菜に多く含まれているビタミンA。
実は、肉、卵、乳製品などの動物性食品にも多く含まれています。
不足すると夜盲症や免疫力の低下を起こし、過度に摂取すると下痢や倦怠感などの過剰障害を招きます。
ビタミンAは脂溶性なので、同じく脂溶性のビタミンEなどと併せて摂取すると効率よく栄養を吸収することが出来ます。
ビタミンAの効果
- 視角作用の正常化
- 皮膚や粘膜を健康を保つ
- 免疫力を向上させ、感染症を防ぐ
- 子供の成長、発育
- 骨や歯の発育不良、変形など
一日あたりの摂取量、多く含まれる食材など
一日の摂取量
子供：1500IU
成人男性：2000IU
成人女性：1800IU
授乳婦：3200IU
多く含む食材（100gあたり)
豚レバー：39,000 IU
ウナギ：4500IU
ホウレン草：2100IU
卵：460IU
バター：1600IU
その他、注意事項
- 脂溶性ビタミンのため過剰摂取に注意。
- 妊娠中は特に副作用があるため注意する。このような場合は、βカロテンの摂取で代用するといいです。βカロテンはプロビタミンAと呼ばれ、ビタミンAが必要なときに体内で変換して作用してくれます。
オススメのサプリメント
ベータカロテン 15mg （プロビタミンA 25000IU）
品質管理基準（GMP）をクリアした環境で製造されたベータカロテンを25000IU、換算すると15mgも入っています。ラピッドリリース加工を施したソフトジェルを採用し、補給後すぐに溶けて、栄養をすばやく届けられるタイプです。 アメリカのサプリメントとしては小さめのソフトジェルで大きな粒が苦手という方にもおすすめです。
ビタミンA＆D
健康な骨や歯の健康維持に欠かせないビタミンＡとビタミンＤ。
ハツラツとした毎日と美しさのために、Ａ＆Ｄパワーをお役立て下さい。