ビタミンB2とは
ビタミンB群の一種で、脂質を中心にタンパク質、糖質をエネルギーに変換する作用を持つビタミンです。
脂質の分解に影響するため、ダイエットを行う方に特に人気が高い栄養素です。
ビタミンB2の効果
- 脂質を中心に、タンパク質、糖質の変換
- 口内炎の予防
- 脂漏性皮膚炎の改善
一日あたりの摂取量、多く含まれる食材など
一日の摂取量
成人男性：1.2mg成人女性：1.0mg
多く含む食材（100gあたり)
豚レバー：3.60mg
ウナギ：0.74mg
塩サバ：0.59mg
かれい：0.35mg
卵：0.43mg
その他、注意事項
- 水溶性のため基本的に過剰障害は発生しません。
- 熱に対しては強いですが、光やアルカリによって分解されるので、保存に注意が必要です。
オススメのサプリメント
ビタミンB2 100mg
美容に関心のある方から人気のビタミンB
ビタミンB2は別名リボフラビンとも呼ばれ、美容維持や健康管理を助ける栄養素です。