カリウムとは

体内の浸透圧の調整に関わるカリウム。
特に現代人はナトリウムを取り過ぎていることが多いため、カリウムを多めに取ってバランスを取っていきたいですね。

カリウムの効果

  • 体内浸透圧の調整
  • 血圧の降下作用
  • 神経伝達に関与

一日あたりの摂取量、多く含まれる食材など

一日の摂取量

成人男性:2500mg
成人女性:2000mg

多く含む食材(100gあたり)

干しひじき:4400mg
切干大根:3200mg
バナナ:1300mg
アーモンド:770mg
ほうれん草:690mg

その他、注意事項

  • 腎臓障害を患っている方は、過剰摂取により高カリウム血症を引き起こすリスクがあります。

オススメのサプリメント

カリウム99mg

カリウムは体に重要なミネラルです。汗と共に大量に排出されてしまう為、特に夏になると不足がちになります。

毎日の健康維持のためにご使用ください。スポーツをする方などは積極的にお召し上がり下さい