セレンとは
近年、研究が進んできたセレン。
高い抗酸化作用があり、精子の構成にも関わっているため男性に特に人気のあるミネラルです。
セレンの効果
- 抗酸化作用
- 健康な精子の製造に関わる
一日あたりの摂取量、多く含まれる食材など
一日の摂取量
成人男性:30μg
成人女性:25μg
多く含む食材(100gあたり)
カツオ:131μg
いわし:130μg
ホタテ:74μg
牡蠣:50μg
その他、注意事項
- 亜鉛と相性がいいため、併せて摂取することをおすすめします。